co mam zrobic

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę (15tki x1//10ki x1//5tki x2//neg x2) może śmiesznie zabrzmi ale nie mam poręczy na siłowni Wacham sie tylko czy nie wyrzucić tego wyciskania na skosie i nie zostawić jednego ćwiczenia z tym, że przy 5tkach i negatywach robić już po 4 serie [...]

[...] każdy musi wypatrzeć i przepracować indywidualnie. Najważniejsza rzecz poza skillami to po prostu próby, szukanie braków i korekta, ja długi czas bałam się że nie wejdzie i chciałam "zrobić nie robiąc", co jest głupie ale tak właśnie było, więc jak ktoś mi mówi że w życiu czegoś tam nie zrobi to mam tylko jedną odpowiedź, "bo nie próbujesz" }:-(.

[...] ławeczka dla spacerowiczów, ktoś chciałby sobie usiąść i musiałby zapytać ile mi serii zostało :-D. Chociaż jak teraz pomyślę to jakieś przysiady z rowerem nad głową możnaby zrobić... %-) Drazekm, a to żarcik taki, znajomych mam super i we wszystkich głupotach wspierają; jak trafi się za głupi pomysł to czasem mnie muszą trochę przyhamować %-).

[...] Obciążenia i kalorie podałam dla dziewczyn i chłopaków, w razie gdyby ktoś chciał się wypróbować. A, zdarłam sobie łokcie na pompkach w planku }:-(. Trening z grupą jest nieporównywalny do trenowania samotnie, mam wrażenie że sama jestem w stanie dać z siebie jedynie 70%, tutaj tak pocisnęłam że dawno nie czułam tak palącego płuca :-D. Pozdrawiam

[...] z tym wielkiego problemu a spodziewałam się że nie zrobię. Nie wygląda to zbyt płynnie ani profesjonalnie ale jeszcze muszę nabrać pewności i płynności w ruchu. Jednak nie mamy 40kg kettla w boxie, jest przeskok z 32 na 44kg, więc się teraz zastanawiam jak tu progresować bo nie mam wyboru niż zrobić tą 44 do TopTeam (TGU można robić tylko [...]

Największy problem jak z rozpędu zacznie się złazić głową w dół %-). Giaurnemo, dziękuję - zobaczymy co dalej z biegami. Update - buty i skarpetki poszły na śmietnik bo nie chciało mi się suszyć ich miesiąc u sąsiadki a i tak były już stare i wysłużone. Przynajmniej godny ostatni występ miały %-). Dzisiaj: 4 rundy TGU 1/1x28/30,5/32/34,5kg [...]

[...] robic power clean i najgorzej mi idzie faza wejscia pod sztange po clean pull. Pomyslem wiec ze jest okazja zeby to przecwiczyc. Ciezary male ale przypominam ze nie mamy sztangi i znioslem sobie do kantorka aluminowa sztange do aerobiku z gumowymi talerzami. Overhead squat pewnie wyleci. Tylko na poczatku mialem problemy z balansem. [...]

[...] posmarowała je masłem oraz miodem i podała Jasiowi. Po godzinie Jasi wpada do domu i krzyczy: - Mamo, tato! Byłem w agencji towarzyskiej! Ojciec o mało nie spadł z krzesła, mamie oczy na wierzch wyszły. - I co? - pytają Jasia po chwili. - Dwie zmogłem, ale trzecią już tylko wylizałem. Nauczycielka pyta się klasy: - Gdzie postawić tego kwiatka? [...]

1. Pytania dotyczące wytrzymek w pierwszym miesiącu: Czy wskazane jest robić je w osobne dni treningowe? Miękkie nogi pewnie bym dała radę po siłowym, ale może lepiej robić w osobny dzień. Co do thrusters- czy to mają być dwa hantle po 5 kg czy kettel 5 kg? 2. Mam do wykonania badania, m.in. panel tarczycowy. Czy lepiej je zrobić przed [...]

[...] nagle stojąca w roku pokoju stalowa zbroja rycerza robi kilka kroków w przód i mówi: - Sorry, na Grunwald to tędy? 2) Przychodzi pedał do lekarza i mówi: - Panie doktorze, mam AIDS! Można coś z tym zrobić? - Hmmm. Proszę zjeść śledzie z miodem, 4 banany, kilogram gruszek, słoik nutelli i zapić wodą z ogórków. - I co, to pomoże? - Jasne, że nie. [...]

[...] . Masz mozliwosc uderzyc z glowy musisz to zrobic. Co do treningow to zalezy co ile trenuje. Boks 1,5 roku. Tez nie jestem doswiadczony ale z cepowiczami jakos problemow nie mam zazwyczaj . A co do "pieknych seryjek" jesli zadasz takowa dynamicznie poprawnie itd to na 90% przeciwnik bedzie lezal. A co do metody zeby przy***ac raz [...]

[...] sobie sami, lub innym taka iluzję tworzą. I nie wolno im jej odbierać, bo może im sie zrobić smutno. Moga się na Ciebie obrazic albo Cię nazwać publicznym słowem. Jakiś taki mam nastrój dziwny, bo chyba stracę robotę niedługo, więc się wywnętrzę. Nie jestem psychologiem, socjologiem, ani antropologiem ale wiem, że coraz bardziej postępuje wśród [...]

[...] potrafił robić ciężarem 97,5 kg. Mi się udało dobić do 47 cm (mierzone oczywiście na luzie a nie po treningu łap) a ciężar na sztandze jaki max uginałem to 87,5kg. No i ja mam słaby dół łapy - ale to taki kształt bicepsów i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Moje podejście do treningu tej partii i zresztą całego treningu jest takie, że o wiele [...]

[...] że robisz ten sam trening i postanowiłam zajrzeć. Póki co daleko mi do Twoich wyników, ale dopiero od dwóch tygodni ćwiczę, długa droga przede mną. Obserwuję Cię dalej i trzymam mocno kciuki! :) Dziękuję :-) Ja Ciebie też obserwuję i mam nadzieję, że jeszcze nas zaskoczysz :-) [...]

[...] nad czym pracować i dobrze. DT 12/01/17 Trening B Rozgrzewka orbi A Mc 15x35kg/15x35kg/15x40kg/15x42,5kg/11x45kg zastanawiałam się co mi tak ciężko na początku, myślałam że mam 25kg a nie 35 ale jednak poszło :-) 15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/15x40kg/10x42,5kg 15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/13x40kg/11x42,5kg dobrze poszło [...]

[...] Wyciskanie klasyczne leżąc 10s x 5p (41kg) Przysiady ze sztangą 10s x 5p (33kg) Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 5p (33kg) Wiec tak wszystko jest jak najbardziej ok. WODYN mam tylko jedno pytanie czy od nastepnego tygodnia moge wprowadzic dwie rozgrzewki? Chce to zrobic poniewaz gdy przystepuje do cwiczenia czuje ze nie jestem jeszcze dobrze [...]

Nie wykluczam w przyszłości, ale wolę twardo stąpać po ziemii w tej kwestii, niż negatywnie się rozczarować ;-) Co innego połóka - mam ogromną chętkę pobiec na jesień. Mam nawet upatrzone dwa półmaratony (ale trzeba chyba zdecydować się na jeden) Choć myslałem, żeby zrobić tak, że pierwszy pobiegnę "normalne", czyli ile Bozia dała, a drugi zrobię [...]

[...] sztangą +20kgx6 x6 G. Młotki 16kgx8 x8 x8 H. Kółko na brzuch 3x10 Jak widać wszędzie sporo dołożone. W martwym, wiośle i podciąganiu to moje życiówki- w końcu chyba mam dobry tor ruchu. Bicepsa nie chciało mi się już robić, ale też chyba weszły najlepsze wyniki :-D. Ogólnie nie spodziewałem się tak dobrego treningu, patrząc na to jak [...]

[...] jednym poziomie zostaję 1-6 miesięcy, chyba, że wcześniej dostanę świra ;) A tak długo, bo młody jestem i jeszcze dużo lat życia i trenowania przede mną (a przynajmniej taką mam nadzieję), więc mogę :D Póki co tak to widzę, zobaczymy jak wyjdzie w praktyce. 2. W G i H nadal zwiększam powtórzenia, jak dojdę do 20 w G i 10 w H (jeżeli dam radę) to [...]

[...] zwiększyć intensywność treningów (oczywiście po każdym cyklu jest 1-2 tygodniowa regeneracja), co dało dosyć zadowalające efekty. Kwestia nóg jest taka, że szczerze mówiąc mam taką jakąś dziwną genetykę, że one właśnie idą mi najlepiej, a nie zależy mi na zbytnim ich rozroście, ponieważ przez to nie mogę nigdzie dostać spodni na siebie (obecnie [...]